НОВОСТИ

Как подготовиться к зиме: тюменцам рекомендуют больше двигаться и правильно питаться

10:45 15 ноября 2017
1479
Опубликовал > Megatyumen.ru

Также внимание стоит обратить на режим сна и личную гигену

Надвигается зима, которая в областном центре часто бывает сурова к обитателем. Чтобы не выпасть из жизни, подхватив простуду из-за холода или сквозняка, необходимо правильно подготовить свой организм к зиме.

В частности, тюменцам рекомендуется больше двигаться и дышать свежим воздухом. Это закалит иммунитет, а также поможет всегда оставаться в форме. По возможности можно заняться зимними видами спорта: лыжами или коньками.

Зимой ослабевает иммунная система, становится другим обмен веществ. Соответственное, необходимо обратить внимание на вопросы питания. Обязательно нужно употреблять животные и растительные жиры. Получить их можно из молочных продуктов и сыров, соленого свиного сала, растительного масла. Кроме того, в рацион стоит включить горох, сою, фасоль, чечевицу, крупы или цельнозерновой хлеб.

Нужно соблюдать режим сна, и спать не меньше 6-8 часов в день. Перед тем, как ложиться спать, обязательно проветрите комнату – примерно два часа.

Разумеется, нельзя забывать и о личной гигиене. Необходимо регулярно мыть руки, а чтобы избавиться от микробов, которые попали на слизистую носа воздушно-капельным путем, можно регулярно промывать его раствором морской соли.

Также рекомендуется сделать прививку от гриппа, сообщает «Комсомольская правда — Тюмень». И обязательно одеваться по сезону в теплую одежду.

Нашли ошибку в тексте? Выделите слово и отправьте нам, нажав Ctrl+Enter. Спасибо.
Зачем девушки делают это: здоровье или удовольствие Тюменские врачи смогли сделать это впервые Где в Тюмени нельзя строить загородный дом?


Другие новости по теме


Лента новостей

вчера

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ