Тюменцам посоветовали, с чего начать ЗОЖ

0
153
Фото:  

Специалисты тюменского Центра гигиены и эпидемиологии поделились рекомендациями по приобщению жителей областной столицы к здоровому образу жизни. По мнению экспертов, первым шагом на этом пути вполне могут стать регулярные тренировки. Речь, в частности, идет о пробежках.


– Бег – самый доступный и по этой причине популярный вид физической активности. Именно с него можно начинать свой путь к ЗОЖ, – отметили в Центре гигиены и эпидемиологии.


При этом тюменцам советуют отнестись к процессу вдумчиво: не стоит заниматься сразу после тяжелой болезни или резко переходить от малоподвижного образа жизни к серьезным нагрузкам, это чревато повреждениями опорно-двигательного аппарата, а также сердечными и сосудистыми патологиями. В самом начале лучше ограничиться ходьбой по полчаса с перерывом в один-два дня, затем ходьбу можно перемежать с небольшими пробежками.


Не нужно также забывать о разминках перед каждой, даже легкой тренировкой: мышцы и суставы требуется подготовить. В случае перерыва возвращаться к занятиям следует постепенно – так, словно они начинаются впервые. "Тюменская область сегодня" добавляет, что для бега потребуется специальная удобная обувь, экономить на которой не нужно.

Скопироватьhttps://news.megatyumen.ru/p/106944

Загрузка комментариев

НАШЛИ ОШИБКУ?

Нашли ошибку в тексте — выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter.

Мы в социальных сетях:
© Новости МегаТюмени. Тюменский городской портал Megatyumen.ruРедакция новостей: +7 (3452) 699-691, info@megatyumen.su Размещение рекламы: Мария Кухарь, +7-919-951-35-94, (3452) 688-909, kukhar@idmegapolis.ru
info@megatyumen.su
Тюмень(3452) 699-691
© 2021 ООО "Мегатюмень" (Новости МегаТюмени)Тюменская область, г. Тюмень, ул. Гранитная, 4.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-49317
выдано Роскомнадзором 10 апреля 2012
Учредитель - Общество с ограниченной ответственностью "Мегатюмень", ИНН 7202209128 ОГРН 1107232023249.
Главный редактор – Ганушевич Юлия Романовна.Редакция новостей: +7 (3452) 699-691, info@megatyumen.su

Размещение рекламы: Мария Кухарь, +7-919-951-35-94, (3452) 699-615, kukhar@idmegapolis.ru

PR и информационное сотрудничество: pr@megatyumen.ru

Сетевое издание выпускается при финансовой поддержке Правительства Тюменской области.
Яндекс.Метрика
Для функционирования сайта используются файлы cookies. Оставаясь на сайте вы соглашаетесь с использование этой технологии

undefined